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魚油護眼又補腦,您知道怎麼挑魚油最有效嗎?

更新日期:2018年10月12日


魚油是大家最熟悉不過的保健食品之一,富含被譽為“腦黃金”的DHA,對大腦神經系統和眼睛發育尤為重要。都說0-6歲是嬰幼兒腦部功能發育的關鍵時期,因此在這個階段適量補充魚油,有助促進幼兒腦力的健康發展。

魚油富含DHA和EPA,均屬多元不飽和脂肪酸,其中DHA能促進大腦發育及保護視網膜,而EPA則具有軟化血管、減少發炎的作用。

DHA對腦部發育的重要性


DHA是構成神經細胞的重要元素,可以促進腦細胞生長、維持腦細胞的正常運作,對幼兒智力發展起著重要作用。







DHA是視網膜的重要組成成份,能夠促進視網膜細胞生長及修復,有助維持視力健康發展。






有研究發現,DHA還有助於提升兒童記憶力及專注力。







那麼,應該如何挑選魚油產品?

1. 看原材料:魚油主要提取自深海魚,現在市面上很多魚油來自三文魚,但是三文魚壽命較長,容易受環境污染,體內積聚大量毒素,而幼小的沙甸魚,體積小、生命週期短,幾乎沒有積聚毒素,是最佳的魚油之一。



2. 看純度:魚油最重要的有效成分為DHA和EPA,若以護眼補腦為目的補充魚油,應選擇DHA含量較高的產品。一般魚油每粒含200mgDHA,純度較高的魚油每粒含高達400mgDHA。


3. 看比例:孕媽媽服用魚油也有助胎兒的腦部及眼睛發展,但一般建議EPA的含量不得過高,EPA與DHA比例建議不應超過1:6。



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