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長時間使用鍵盤滑鼠,小心手腕關節炎!



科技日益進步,很多人每日都會使用手機及電腦,長期使用電腦滑鼠和鍵盤,低頭默默玩手機,這大大地增加了手腕關節痛的風險。


手腕關節痛一般分為創傷性及肌腱勞損引起。肌腱勞損的關節痛,是因不良姿勢、長期使用手腕和手指進行重覆性動作而引起的勞損、發炎,而這種痛症亦漸趨年輕化。



手腕關節炎患者,初期筋腱位置會有痛楚,最常引發俗稱「媽媽手」的「狹窄性腱鞘炎」,通常會在手腕側、姆指底部發痛,並可致手指腫脹、發力時感到無力。所以經常手機不離手的年輕人,以及常使用電腦鍵盤的文職工作者,都是高危一族。


紓緩手腕關節炎

1. 手腕關節做360度的旋轉,或將手掌用力握拳再放鬆,來回多做幾次,都可以有效缓解手部的酸痛。


2. 身體關節疲勞可以浸熱水澡,舒緩一下绷緊的肌肉,或是在酸痛的部位進行熱敷。


3. 握拳練習:平時的時候多做握拳練習,握起拳頭,然後張開,將手指伸直,這樣能夠舒缓繄張的肌肉,同時對於肌肉力量及柔韌性也是一個鍛鍊。



外敷保養關節

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