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【 鈣片大平反!】找出生腎結石元兇!

更新日期:2018年10月11日


一直以來都有不少人對鈣片存有好多疑惑和顧慮,甚至說服用過多鈣片會積聚在身體內,導致腎結石!大錯特錯了,其實元兇另有其人。

元兇一:水份攝取量過少
元兇二:尿液裡的草酸濃度過高

這是因為:當身體缺鈣,鈣質會由骨頭釋放到血液中而且會與草酸結合,變成草酸鈣,就是俗稱的腎結石。

要防止形成腎結石,要緊記下面幾個小貼士:


1. 避免進食過多高草酸食物 (例如波菜,杏仁)







2. 每日飲足夠水分 (約2至3公升,稀釋身體內的草酸含量)








3. 每日攝取足夠鈣質 (約1000毫克)







4. 同時補充身體其他微量元素 (例如鎂,鋅等等,有助阻止腎結石形成)





所以說,人體要補充足夠的鈣片,避免骨頭釋放鈣質,進而和草酸結合形成腎結石。但市面上有很多不同類型的鈣片,包括碳酸鈣、檸檬酸鈣和植物鈣。看到頭昏腦脹,那一種好呢?

  1. 碳酸鈣從動物骨頭和貝殼而來,容易受污染,而且難以讓人體吸收。

  2. 檸檬酸鈣是工業合成,吸收率低。

  3. 植物鈣天然植物提取,更有高過其他鈣片嘅吸收率。

聰明的你信相已經選好了。


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*如果對食用份量有查詢,記得問一問卡士蘭健康顧問。

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