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睡眠不佳、脾氣變差?更年期前兆症狀

更新日期:5月 14


更年期(menopause)是指女性絕經(一年以上沒有月經)前後的一段時期,卵巢的功能會從旺盛狀態慢慢減弱直至失去功效,這是女性由成熟期到不育期的一個必經階段,約於50歲左右發生。


由於卵巢功能性退化,導致賀爾蒙失調,生理及心理上出現變化。因此,正確認識更年期,加強保健意識,讓身心平穩過渡,可繼續活得健康而有影響力。

更年期症狀

月經紊亂

絕經前期因卵巢分泌的雌激素及黃體激素等減少,使排卵和月經時間變得不規律。


潮紅

會突然感覺臉部與上身發熱、發紅,而熱潮會蔓延至全身,持續數十秒至數分鐘,熱潮退去,可能會因此感到寒冷。若夜間癹生,會導致睡眠質素下降


陰道乾澀

因雌激素分泌降低,陰道的黏膜層變薄,失去潤滑作用和彈性,所以陰道較易出現痕癢和發炎,及性交時感到疼痛的情況。有些女性的尿道亦會受到影響,使膀胱的功能衰退,小便失禁。



情緒變化

部分女性因更年期生理上的改變及心理上的困擾,致使情緒變得鬱結低沉,容易暴躁、精神難以集中及善忘等。


骨質疏鬆

因雌激素水平急劇下降,令骨骼的鈣質快速流失,最後骨質組織呈疏鬆現象。應及早預防及治療骨質疏鬆症,減低日後骨折的機會。

解決方法

並不是每位女性都會出現更年期症狀,如出現症狀,除了可找醫生診治外,可以於飲食上可以進食高鈣質及大豆異黃酮的食物,而減少辣的食物、酒精、濃茶、咖啡等會加重潮熱的食物。生活上應避免吸煙及喝酒,每星期最少做3次運動。


其實更年期並不可怕,只要做好預防措施及認識更年期,積極面對及適當地舒緩壓力,還是可以安然度過更年期的。


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