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每日行超過8000步都會骨質疏鬆?



一般人對骨質疏鬆普遍存在兩大迷思:吃鈣片就好、有運動就行。其實,要用對方法,才能有效補鈣,防止骨質疏鬆!


迷思一:吃鈣片就好

單純盲目服用鈣片就能增強骨質密度嗎?當然不是,而是要注意「服用量」和「吸收率」。


1. 注意「服用量」

根據美國公共衛生署建議,成人每天需要吸收1000-1200mg鈣,而4-8歲小童則需要1000mg鈣。


2. 注意「吸收率」

補鈣產品有很多,如碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等。但是,碳酸鈣難溶於水,吸收率低;而檸檬酸鈣及乳酸鈣含鈣量較低,要服用較多鈣片才能滿足身體所需。


美國有機消費者協會(Organic Consumer Association)表示植物鈣親和腸胃,因此是一種非常安全的鈣類,建議消費者可嘗試從植物中攝取鈣質。



迷思二:有運動就行

普遍社會都認為運動能預防骨質流失甚或至骨質疏鬆,可是不是所有類型的運動都能增強骨骼健康,不適當的運動量反而有可能加劇骨頭受損


較有效預防骨質流失主要是負重運動,例如打網球,太極,競步等等。值得留意的是,如本身的骨質密度已屬較低水平(<-1),只依靠運動是不能完全改善有關問題。



有效預防骨質流失

卡士蘭植物活性鈣+D3


採用天然優質植物鈣,容易被人體消化吸收及應用,配合維他命D3及多種微量元素﹕鎂、鋅、銅及錳,更有助補鈣、鎖鈣。瑞典GMP藥廠生產,香港「正」印產品。


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