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整日身心疲倦提不起精神?男性也有更年期!



男性四十歲以後,可能會出現一些跟女性更年期相似的徵狀,這現象叫「男性更年期」。男性更年期與荷爾蒙水平下降有關,男性荷爾蒙由睪丸及腎上腺製造,對於勃起及正常性行為十分重要,更會影響多項身體新陳代謝過程,包括肝功能、前列腺生長等。



男性更年期的徵狀


由於健康男性的荷爾蒙水平變化很大,並非所有男性都會經歷同樣的改變。典型的男性更年期徵狀大概可分為以下幾種:


  • 整體徵狀:身體脂肪增加、肌肉質量及強度下降、身高下降及失去活力。

  • 心理徵狀:情緒起伏不定、抑鬱、憂慮、缺乏動力及失眠。

  • 性及泌尿徵狀:性慾減低、勃起時堅硬度下降、出現陽萎及排尿問題 (跟良性前列腺肥大症有關)。


男人如何順利走過更年期?

1. 補充男性荷爾蒙

男性荷爾蒙補充治療包括口服膠囊、注射或皮膚貼。男性更年期的徵狀會在治療後的三至六星期得到有效紓緩。但需注意男性荷爾蒙補充治療必須在醫生的指導下進行,擅自進行治療會引致嚴重的副作用,例如陽萎及不育。



2. 健康的生活模式

均衡飲食、定期做運動、戒煙及減少飲酒,能夠有助紓緩男性更年期的徵狀。


3. 天然瑪咖有助提升前列腺健康

天然瑪咖對前列腺健康有正面的影響,研究也指出瑪咖有效減少前列腺肥大的風險。


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