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天然鈣、合成鈣有什麼不同?如何揀選補鈣產品?



伴隨著現代人生活習慣改變,忙碌的外食族變多,或發育中的青少年、孕婦、老年人的補鈣需求更是迫切,除了從日常生活中多吸收高鈣食物,考慮到吸收率與方便性,有需要人士從保健食品中補充鈣質亦不外乎是一個方便又高效的方式。


為什麼缺鈣?

• 喜歡吃含「磷」過高的加工食品,例如香腸、可樂、火腿等

• 喜歡吃過鹹食物,過多的「鈉」會導致鈣的流失加快

• 每天喝太多咖啡、茶,當中的咖啡因會影響鈣吸收

• 生活沒有陽光,陽光有助身體合成維生素D,而維生素D可以幫助鈣吸收

• 隨著年齡增長,骨骼鈣流失



不同形式的鈣

碳酸鈣

碳酸鈣需要胃酸的作用才能分解出鈣離子,必須和食物或飯後服用。由於碳酸很容易與許多離子產生沉澱,所以比較容易出現便秘情況。另一方面,碳酸鈣靠胃酸轉成活性離子後才能被腸道吸收,同時亦可能在胃中產生二氣化碳而導致胃脹。


檸檬酸鈣

由於檸檬酸鈣只含約21%的鈣,所以可能需要服用更多的檸檬酸鈣才能滿足日常需求。檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收,不會如碳酸鈣產生二氧化碳造成胃脹等問題。


植物性鈣

植物性鈣容易消化,與一般從石灰石提取的碳酸鈣不同,純天然植物性鈣引致胃氣脹和便秘的機會低,亦不會對身體造成負擔。雖然乳製品是鈣的良好來源,但乳製品中的鈣含量較低,高效補鈣還是建議進食鈣產品。



植物性鈣片


卡士蘭植物活性鈣+D3


採用天然植物鈣,不含乳糖、麩質、糖份、防腐劑、並無副作用。全天然、快吸收、易消化,易被人體吸收。親和腸胃,不會引致胃腸不適及便便煩惱。更含維他命D及鎂、鋅等微量元素,有助鎖住鈣質不流失。


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