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天氣轉涼腸胃易鬧脾氣,便秘問題愈加嚴重?

更新日期:2019年1月23日

每到氣溫開始下降的季節,便秘問題就更加嚴重。天氣轉涼,容易造成身體血液循環不良,導致大腸運作功能變差。同時,空氣乾燥會容易導致大腸中的滋潤不夠,水分不足造成糞便變硬不易排出。


如何改善便秘?







1. 補充足夠水份,每天8-10杯清水為宜










2. 避免進食辛辣刺激食物,多吃含豐富膳食纖維的食物









3. 適量補充益生菌,調節微生態平衡,提升腸道健康。







腸道菌群平衡

人體腸道中含有1000多種細菌,總重量達1kg,主要分為益菌和害菌。當菌群紊亂失衡時,害菌會殺滅益生菌,從而引發便秘、腹瀉等疾病。



益菌,也稱為益生菌,是腸道的保衛者。有研究指出,體魄強健的人腸道內益菌的比例達到70%,普通人則是25%,便秘人群減少到15%,而癌症病人腸道內的益生菌比例只有10%。


益生菌黏附並植於腸壁,形成生物屏障,在食物消化的同時,調節腸道菌群平衡,抑制害菌增長。可改善腸道微環境,修復腸黏膜,促進腸道蠕動,加快腸道代謝物的排出,進而激活腸道局部及全身免疫。

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