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傷肝行為排行榜,第一名竟然不是喝酒熬夜?


都市人在日常生活中有很多壞習慣, 一般人認為喝酒、熬夜最傷肝,不知不覺中慢慢損害肝臟運作。傷肝行為排行榜,第一名竟不是喝酒熬夜,而是負面情緒。負面情緒、過度飲酒及熬夜被列為傷肝三大行為。



傷肝行為排行榜



負面情緒

社會競爭壓力大、工作緊張,人們容易憤怒、焦慮、抑鬱,這些負面情緒可能導致肝功能失調。





過度飲酒

肝臟負責人體90%~95%的解毒工作,長期過量飲酒容易形成酒精肝,甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。研究表明,34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,皆與大量飲酒有關。






熬夜

晚上11點以後是肝臟排毒、自我修復的關鍵時期,過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪,而平時過度勞累會降低免疫力,兩者相加對肝臟的損害很大。





護肝小貼士
  • 保持心情愉快,多做一些自己喜歡的事情;

  • 多攝取膳食纖維、減少喝酒,飲食均衡、作息正常且多運動;

  • 服用含GSH、SOD等抗氧化劑的保健食品,改善肝臟健康。



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