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【低頭族通病】輕鬆護眼3招防「電腦視覺症候群」

更新日期:2018年10月11日


智能手機的出現令低頭族發展起來,族群日益增長,不論男女老幼都慢慢成為族群一分子。每天接觸電子屏幕的時間也越來越來長,由以前的半小時到現在的三小時,甚至更多。長期使用且缺乏休息隨時引發「電腦視覺症候群」。

 什麼是「電腦視覺症候群」?

「電腦視覺症候群」是指長期望著電腦、智能電話、遊戲機等電子螢幕,導致眼部、頸部等出現不適的症狀。電子屏幕發出的藍光傷害眼睛;長期低頭以致頸部肌肉緊張。常見的病徵包括眼睛乾澀疲勞、視力模糊、畏光、眼紅、頭痛,以及肩頸痠痛。


很多人會使用眼藥水或肌肉按摩膏舒緩以上病徵,但這些都是治標不治本的方法,如果不解決根本問題會影響深遠。


護眼3 招

1)勤眨眼

千萬不要小看眨眼這個動作,每次眨眼都會把淚液平均地塗抹在角膜表面,維持眼睛濕潤。眼睛長期專注在電子屏幕會減少眨眼次數,令眼睛乾澀,嚴重會導致乾眼症合併結膜炎。

所以,即使長期使用電腦和智能手機時也要維持眨眼次數以保持眼睛濕潤度。另外,亦可用熱毛巾敷眼,消除眼球疲勞。



2)勿在黑暗環境使用手機

很多人習慣睡前在黑暗環境下使用手機,由於屏幕的光暗度與漆黑的環境對比太大,容易令眼部疲倦,同時增加患上青光眼風險。

應盡量避免於黑暗環境中使用電腦或手機,如需在缺乏光線的地方使用手機時可把屏幕光度調暗。另外,可以設置床頭燈或枱燈,降低與環境的光暗對比。



3)防藍光

電子產品的LED屏幕會發出藍光,藍光能夠穿透眼角膜和晶狀體,直達黃斑點,損害視網膜感光細胞。坊間有很多防藍光產品,例如:防藍光保護膜、濾藍光眼鏡,以及濾藍光手機應用程式。以上各種對防藍光有一定作用。


其實,最有效的法方就是減少使用各種電子屏幕產品的時間,讓眼睛有足夠的休息。但辦公室一族工作經常要使用電腦,如何減少使用時間呢?

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文章來源:「HK01」,「壹健康」媒體

圖片來源:「Japanexperterna.se @flickr」「Wix.com」

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