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中秋佳節 | 「三高」月餅如何吃最健康?

更新日期:2018年10月12日


「月圓人更圓」的中秋節即將到來,賞月團圓的同時當然少不了品嚐月餅!但是,月餅是典型的“三高”食品,高熱量、高油脂、高糖分,若餡中有蛋黃,更是含高膽固醇,因此不能多吃。那麼,如何可以更健康地吃月餅,以下這幾點要注意啦!


傳統月餅每天限吃1/4個

一個傳統雙黃白蓮蓉月餅約840卡路里,相當於四碗飯。健康地吃月餅,應將四分之一個月餅的份量定為一天的進食上限。若吃太多,身體難以消耗卡路里,容易致肥。


吃月餅的最佳時間

若空腹吃月餅,容易刺激胃酸分泌,傷害胃部。最好是半空腹,即午飯後三小時左右進食月餅最佳。不能把月餅當作早餐或宵夜。



月餅搭配水果

吃月餅後,宜進食柚子、奇異果、火龍果等含糖量較低的水果,不僅可以緩解油膩的感覺,也可以起到促進消化、減輕腸胃負擔的作用。


月餅搭配飲料

吃月餅時不宜搭配含糖分高的汽水或果汁飲料,可搭配果醋飲料,起到降低血壓、消食化滯的作用;或搭配綠茶,有助解膩、促消化。


配合有氧運動更健康

享受月餅1-2個小時後,建議進行30分鐘的有氧運動,如快步走、慢跑、騎腳踏車、游泳或跳繩等,有利於降低餐後血糖、控制體重。


「三高」月餅宜少吃不宜多吃,可是一時控制不住吃多了怎麼辦?此時可以選擇降低膽固醇、淨化血管、消食化滯的營養素加以調節。卡士蘭「對抗三高組合」,含淨膽固及EPA70™ 超強心之寶,法國製造,香港“優質「正」印”認證,有助維持心血管健康,讓您更健康地享受美味月餅。




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