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「世界骨質疏鬆日」關注骨質疏鬆,遠離“沉默的殺手”!

更新日期:2018年10月19日


10月20日是「世界骨質疏鬆日」。骨質疏鬆是指骨骼密度降低,骨頭變得脆弱,容易出現折斷。骨質疏鬆被稱為「沉默的殺手」,是因為其在輕度時並沒有什麼感覺,稍不注意,等到骨鈣流失嚴重時,發生骨折的風險就非常大了。



人體骨質變化

人體的骨質密度通常在二十五至三十歲時會達到高峰,之後就隨著年齡的增長逐漸降低。而女性由於本身體質、產後營養流失、絕經激素變化等原因,骨質流失要比男性嚴重。現在,隨著年輕人的生活方式改變,如熬夜、運動減少,骨質疏鬆症更有年輕化的趨勢。




骨質健康重要元素

一個成人身上的鈣質大約1-1.25公斤,其中99%以上都分佈在骨骼和牙齒中。鈣質除了能強壯骨骼和牙齒外,鈣質還負責肌肉收縮、血液凝固及神經傳導等工作,因此鈣質不足會影響身體健康。



維生素D3

維生素D3有助於調節小腸、腎臟和骨骼對鈣的吸收與代謝。維生素D與鈣合用可以預防骨質疏鬆,促進骨骼的生長和重構。雖然維生素D3可通過曬太陽獲取,但現代人很少曬太陽導致維生素D普遍缺乏,進而影響骨骼健康。


微量元素

據研究顯示,鎂、鋅、銅、錳等微量元素可有助鎖鈣,延緩骨質流失,並促進骨質合成,全面強健骨骼。




補鈣首選

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